Poliquin Lateral Raise – bezpiecznie zbuduj silne barki
Jeśli szukasz sposobu na skuteczny i bezpieczny trening bocznego i tylnego aktonu mięsni naramiennych, to wykonywanie wznosów Poliquin’owskich – ćwiczenia Poliquin Lateral Raise może być…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Zapalenie rozcięgna podeszwowego to nie wyrok. Ćwiczenia i porady
Zapalenie rozcięgna podeszwowego to diagnoza zdecydowanie zbyt często skutkująca odstawieniem butów do biegania i długim okresem chodzenia w kapciach. Tymczasem samo odciążenie stopy nie buduje…
Test Coopera bez tajemnic
Test Coopera jest najbardziej znanym sprawdzianem wytrzymałościowym na świecie. Pojawia się w planach biegaczy, żołnierzy, strażaków i nauczycieli wychowania fizycznego od lat. To dwanaście minut…
Dystanse w triathlonie: od sprintu po Ironmana i ile godzin w tygodniu trenować na każdy z nich?
Triathlon jeszcze niedawno był kojarzony głównie z kryzysem wieku średniego. Standardowy zestaw po 30-35 roku życia u mężczyzn to był jeszcze niedawno rower z lemondką,…
Strój triathlonowy, pianka i buty: co naprawdę jest potrzebne na start
Triathlon nie należy do tanich sportów – to zresztą logiczne, skoro łączy trzy w jednym – i się o tym boleśnie przekonać, próbując skompletować sprzęt…
Premiera Garmin Fenix 9: ewolucja czy rewolucja?
Premiera Garmina Fenixa 9 odbyła się 25 sierpnia 2026 roku, a sprzedaż rusza 28 sierpnia. Od razu pojawiło się tradycyjne pytanie: czy to wreszcie skok…