Rower triathlonowy kontra szosowy: czym się różnią i komu opłaca się czasówka
Rower czasowy wygląda jak maszyna z innej planety: masywna rama o ekstremalnie grubych profilach, kierownica z długimi lemondkami i koła, które zdają się przeczyć prawom…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Fit śniadanie: ile białka rano i co zjeść przed treningiem, a co po nim
Śniadanie obrosło w tyle mitów, że sama decyzja, co zjeść rano, potrafi zająć więcej czasu niż posiłek. Jedni wstają o piątej i od razu szykują…
Skarpety do biegania: co realnie chroni przed pęcherzami i kiedy kompresja ma sens
Zastanawiasz się, po co wydawać pieniądze na specjalne skarpety do biegania, skoro w szufladzie masz pełno bawełnianych? Odpowiedź nie leży w samym materiale, tylko w…
Morfologia i badania krwi dla trenujących: co zrobić i jak czytać wyniki
Scenariusz znany wielu trenerom i sportowcom. Ktoś od miesięcy nie może ruszyć z ciężarami, budzi się zmęczony mimo ośmiu godzin snu, a każdy trening kończy…
Olej MCT: co realnie daje suplementacja?
Olej MCT trafił do łask razem z modą na ketozę i treningi w niedoborze węglowodanów. W sieci można przeczytać, że to paliwo niemal natychmiastowe, że…
Bieżnia do domu: jaką wybrać do chodzenia, a jaką do treningu biegowego
Zanim zaczniesz przeglądać oferty i porównywać moc silników, weź do ręki miarkę. Bieżnia to jeden z tych sprzętów, które w sklepie wydają się mniejsze niż…