Jim Wendler: sylwetka sportowca i trenera
Jim Wendler urodził się 13 lutego 1975 roku w Nowym Yorku, w Stanach Zjednoczonych. Z innej beczki popkultury — sprawdziłem też kiedyś, jak silny jest…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Badanie: trening siłowy lepszy niż aeroby dla diabetyków
Ciekawe wnioski wyciągnięto w niedawno przeprowadzonym badaniu naukowym, przeprowadzonym na grupie 186 osób o prawidłowej masie ciała ze zdiagnozowaną cukrzycą typu II. W jego trakcie…
Top 5: najlepsze zajęcia fitness dla zupełnie początkujących
Rozpoczęcie przygody z treningiem przyniesie wiele dobrych zmian w życiu każdego człowieka. Często taka przygoda zaczyna się właśnie od wybraniu się na zajęcia fitness w…
Jak sprawdzać postępy w treningu siłowym
Postępy w treningu siłowym są nie tylko źródłem motywacji, ale także ważnym wskaźnikiem efektywności stosowanego programu treningowego. Regularne sprawdzanie postępów pozwala nie tylko na dostosowanie…
Owsianka na śniadanie – dobry czy zły pomysł?
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – to stwierdzenie, choć często powtarzane, wciąż jest uważane za prawdziwe przez wielu dietetyków i sportowców. W praktyce, wybór odpowiedniego…
Indeks glikemiczny nie tylko dla diabetyków
Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który klasyfikuje produkty żywnościowe na podstawie ich wpływu na poziom glukozy we krwi. Wprowadzony w latach 80. XX wieku przez…