Fit okazje na Black Friday: przegląd ofert
W tym roku Black Friday trwa przez połowę listopada. Ten przedłużający się okres „wyprzedaży” być może wynika z chęci pozbycia się zalegającego towaru przed innymi,…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Łydki: anatomia i funkcje. Jak trenować mięśnie łydek?
Łydki to często niedoceniana i pomijana w treningu część ciała. Być może dzieje się tak ze względu na ich położenie z dala od partii, które…
Optymalny czas przerwy między seriami w treningu siłowym
Właściwie dobrany czas przerw między ćwiczeniami w treningu siłowym jest kluczem do jego efektywności i wypracowania najlepszych rezultatów. Przerwy stanowią nieodłączny element każdego treningu siłowego,…
Czego nauczyło mnie prowadzenie swojego studia treningowego?
Właśnie mijają 3 lata, odkąd otwarłem swoje studio treningu personalnego. Lift, a właściwie LIFT Strength & Conditioning – jak brzmi pełna nazwa mojego studia –…
Odchudzanie dla początkujących – przygotuj się na sukces
Odchudzanie jest jednym z najczęstszych celów związanych z poprawą zdrowia i wyglądu. Dla wielu osób, samo przygotowanie się do tego wysiłku może być wyzwaniem. Mnogość…
L-karnityna: dlaczego po boomie pozostało tylko wspomnienie
L-karnityna to popularny suplement diety, który kilka lat temu zyskał niesamowitą popularność wśród osób trenujących i dbających o linię. Obiecujące zapowiedzi reklamy twierdzące, że to…