Ruszyły promocje na rowery: jak nie wkopać się na minę?
Koniec lata i początek jesieni to zwykle najlepszy moment na zakup nowych dwóch kółek. Mamy w tym momencie z jednej strony duże promocje na rowery…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Porównujemy różne formy jogi – która jest dla Ciebie?
Joga to starożytna praktyka pochodząca z Indii, która ewoluowała przez setki lat. Dzięki tej ewolucji mamy do wyboru obecnie różne formy jogi, spośród których możemy…
Skuteczny trening budujący masę mięśniową: kompendium
Czy istnieje jeden skuteczny rodzaj treningu budującego masę mięśniową? Oczywiście że nie – metod skutecznych w nabieraniu mięśni jest całkiem sporo. Wszystkimi tymi metodami rządzą…
Na ile dokładna jest tania waga z pomiarem tkanki tłuszczowej?
Parę tygodni temu kupiłem w promocji wagę z funkcjami smart, w tym pomiarem składu ciała. Nie potrzebowałem jej do niczego innego poza testem jej dokładności.…
Włókna mięśniowe wolno- i szybkokurczliwe w pigułce
Jeśli należysz do bardziej zaawansowanych trenujących, na pewno słyszałeś już o dwóch podstawowych typach włókien mięśniowych: wolno- (typ I) i szybkokurczliwych (typ II). Ten drugi…
Pierwsza pomoc przy urazach w trakcie treningu
Zarówno klasyczny trening siłowy, jak i różnego rodzaju formy treningu funkcjonalnego nie należą do kontuzjogennych aktywności. Niemniej jednak, jeśli ćwiczymy regularnie, musimy się liczyć z…