Czym jest VO2Max?
VO2Maxm, czyli pułap tlenowy to jeden z najczęściej spotykanych parametrów w treningu wytrzymałościowym — zwłaszcza w dyscyplinach mieszanych, jak HYROX czy CrossFit, gdzie wynik zależy…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Pistolet do masażu Breo – tania alternatywa? Test
Pistolet do masażu Breo wyróżnia się na tle konkurencji unikalnym designem. W przeciwieństwie do setek produktów wyglądających dokładnie tak samo, tutaj widać że marka postawiła…
Spróbuj: funkcjonalny interwał w typie Tabaty
Trening interwałowy w typie Tabaty możemy wykonywać zarówno na rowerze, eliptyku czy wioślarzu, jak i wykonując intensywne ćwiczenia funkcjonalne. Ja ostatnio wplotłem taki blok w…
L-Glutamina: czym jest, i czy warto suplementować?
Glutamina jest bardzo ważnym aminokwasem, który występuje w organizmie człowieka. Należy ona do aminokwasów endogennych, co oznacza, że w normalnych warunkach organizm jest w stanie…
Trening siłowy dla początkujących
Pierwsze kroki na siłowni mogą być trudne. Znam to z autopsji – w końcu sam kiedyś przekroczyłem po raz pierwszy drzwi tego przybytku. Wtedy jeszcze…
Dlaczego warto opanować elementy dwuboju?
Dwubój, czyli olimpijskie podnoszenie ciężarów to aktywność która poddaje próbie Twoją siłę, szybkość, koordynację i stabilność. O ile pełne ruchy, które zobaczymy na olimpijskich podestach…