Sezon narciarski tuż – tuż. Zacznij treningi już dziś!
Sezon narciarski jest tuż za rogiem, a to oznacza, że nadszedł najwyższy czas, aby zacząć się do niego przygotowywać. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym,…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Sportowe okazje cenowe na Prime Days 11-12.10
Druga edycja okazji specjalnych dla subskrybentów Amazon Prime właśnie trwa. Pośród promocji przygotowanych przez Amazon znajdziemy nieco przecenionych sprzętów sportowych, w tym smartwatche, sprzęt rowerowy…
Dni otwarte w moim studiu treningowym w Katowicach
Niedawno minęły dwa lata od uruchomienia mojego studia treningu personalnego – LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Z tej okazji organizujemy dni otwarte, w trakcie…
Czym zastąpić przysiady ze sztangą?
Przysiady ze sztangą są jednymi z najlepszych ćwiczeń tak budujących siłę mięśni nóg, jak i korpusu a także poprawiających koordynację między mięśniową. Są to też…
Jak spalić więcej kalorii podczas treningu? 5 sposobów
Trening na siłowni pozwala nie tylko zbudować i wyrzeźbić mięśnie, ale może też pomóc spalić nadmiarowe kalorie. Jeśli wolisz aktywność na świeżym powietrzu, sprawdź też…
Trening siłowy na redukcji: czy objętość ma znaczenie?
W niedawno opublikowanym badaniu naukowym, badacze sprawdzili czy w przypadku treningu podczas deficytu kalorycznego, objętość treningowa będzie miała znaczenie dla zachowania masy mięśniowej. W badaniu…