Dorian RochowskiĆwiczenie TRX Front Squat Jump jest jednym z ćwiczeń poprawiających dynamikę, będących rozwinięciem niejako ćwiczenia TRX Front Squat . Można je wykorzystywać jako regresję ćwiczeń poprawiających akcelerację, jednak jego efektywność w kształtowaniu przyspieszenia u biegaczy czy zawodników sportów zespołowych jest ograniczona.
Może za to stanowić logiczną progresję trudności przysiadu przedniego.
Sposób wykonania ćwiczenia.
Analogicznie jak w przypadku przysiadu przedniego, taśmy TRX są ustawione na maksymalną, lub zbliżoną do maksymalnej długość. Chwyty TRX’ów znajdują się pod pachami, a my niejako przenosimy nasz ciężar ciała na system treningu w podwieszeniu.
Cofamy się w stronę punktu podwieszenia do momentu w którym w pozycji kucznej nie dotykamy kolanami ziemi, jednak uda są blisko naszych łydek. Z tej pozycji dynamicznie prostujemy kolana by przejść do wyskoku przed siebie, który amortyzujemy lądując na jednej (jak na filmie wideo) lub obu nogach. Przeskok powrotny robimy płynnie, do pozycji startowej w której rozpoczęliśmy ćwiczenie.
Dorian Rochowski
