Faza ekscentryczna w treningu
Wyróżniamy trzy rodzaje skurczów mięśni: ekscentryczne, izometryczne i koncentryczne. Jako że wszystkie rodzaje skurczów są ważne dla budowania siły, mocy i masy mięśniowej, stąd każdy…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Ćwiczenia plyometryczne z TRX
Trening w podwieszeniu zwykle nie jest kojarzony z ćwiczeniami plyometrycznymi, mimo iż TRX oferuje pewne możliwości, z których czasem aż szkoda nie skorzystać. Oczywiście nie…
6 powodów dla których warto trenować z pulsometrem
Istnieje szereg powodów, dla których warto kupić i używać monitora tętna podczas treningu, a korzyści z jego stosowania zauważą tak sportowcy zawodowi jak i amatorzy.…
Czym są ćwiczenia izometryczne?
Trening izometryczny to rodzaj treningu siłowego, który polega wykonywaniu pracy pod obciążeniem bez zmiany długości mięśnia. Najczęściej spotykane ćwiczenia izometryczne to deska (plank) lub przysiad…
Kettlebell Clean – zarzut z odważnikami
Opanowanie techniki zarzutu odważników, czyli ćwiczenia Kettlebell Clean, jest kluczowe dla osób, które trening z kettlami chcą wykorzystywać do budowy wytrzymałości siłowej. Tak naprawdę dopiero…
TRX Crunch
TRX Crunch to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięsnie brzucha wykonywanych w podwieszeniu. Mocno angażuje mięsień prosty brzucha oraz zginacze bioder, ale stanowi też wyzwanie…