TRX Squat – przysiad z TRX
Przysiad z wykorzystaniem taśm TRX (TRX Squat) jest bardzo prostym, ale efektywnym ćwiczeniem budującym siłę mięśni nóg. Dzięki wykorzystaniu taśm TRX możemy zmniejszyć trudność wykonania…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
TRX Leg Curl
Uginanie nóg z wykorzystaniem taśm TRX, czyli ćwiczenie TRX Leg Curl to bardzo efektywne ćwiczenie wzmacniające mięśnie dwugłowe i grupy kulszowo-goleniowej. Dodatkowym plusem jest fakt,…
Wykroki i zakroki: rodzaje, podobieństwa i różnice
W treningu siłowym czy fitnessie często spotykamy się z wykrokami i zakrokami – jednymi z podstawowych ćwiczeń na mięśnie nóg. Mimo, że można powiedzieć że…
Wiosłowanie w opadzie tułowia
Wiosłowanie w opadzie tułowia to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych mających na celu wzmocnienie mięśni pleców. To także jedno z częściej „kaleczonych” ćwiczeń na siłowni.…
Pomysł na trening w plenerze z Kettlebell
Masz odważnik kettlebell w domu, ale od dawna zbiera kurz w kącie? Sprawdź ten pomysł na trening w plenerze z wykorzystaniem jednego odważnika kettlebell i…
Czym są ćwiczenia unilateralne?
Ćwiczenia unilateralne to te, w której dominującą role w generowaniu ruchu lub pracy wykonują ćwiczenia znajdujące się po jednej stronie naszego ciała. Ćwiczenia jednostronne znajdują…