Kettlebell Clean – zarzut z odważnikami
Opanowanie techniki zarzutu odważników, czyli ćwiczenia Kettlebell Clean, jest kluczowe dla osób, które trening z kettlami chcą wykorzystywać do budowy wytrzymałości siłowej. Tak naprawdę dopiero…
Tag: kettlebell
Swing jednorącz z Kettlebell
Swing jednorącz z kettlebell jest jednym z podstawowych ćwiczeń wykonywanych z odważnikami kettlebell. Opanowanie go jest kluczowe do tego, by przejść na wyższy poziom treningu…
Pomysł na trening w plenerze z Kettlebell
Masz odważnik kettlebell w domu, ale od dawna zbiera kurz w kącie? Sprawdź ten pomysł na trening w plenerze z wykorzystaniem jednego odważnika kettlebell i…
Deep Six Kettlebell Complex – dla siły, wytrzymałości i sprawności
Deep Six jest jednym z bardziej znanych kompleksów kettlebell na jeden odważnik. Został upopularyzowany przez RKC – jedną z pierwszych organizacji skupiających instruktorów kettlebell hardstyle.…
Goblet Squat: zalety, jak wykonać?
Goblet squat jest jednym z najprostszych wariantów przysiadu z obciążeniem, jednak nie należy go lekceważyć: to jedno z ćwiczeń które najlepiej uczy nasze ciało jak…
Kompleksy kettlebell na dwa odważniki
Jedną z największych zalet odważników kettlebells jest ich uniwersalność. Pozwalają zarówno budować siłę jak i wytrzymałość siłową, a także – odpowiednio używane – spalać tkankę…