Dorian RochowskiĆwiczenia plyometryczne nieco zyskały na popularności w ciągu ostatnich lat wśród „zwykłych” bywalców siłowni. I słusznie, bo korzyści z ich wykonywania są znacznie większe, aniżeli mogłoby się wydawać. Ta dziedzina ćwiczeń, choć często utożsamiana głównie ze skokami na skrzynię, obejmuje także wiele różnych ciekawych ruchów z całym szeregiem progresji i regresji – ale to już materiał na inny artykuł. Swoją drogą, nie wiem czy wiesz, ale początki plyometrii sięgają starożytnej Grecji, gdzie sportowcy trenowali skoki w celu zwiększenia sily i szybkości? Poniżej kilka korzyści, które przyniesie Ci dołączenie ćwiczeń plyometrycznych do swojego treningu siłowego.
1. Zwiększenie siły i mocy
Pierwszą i najważniejszą korzyścią płynącą z ćwiczeń plyometrycznych jest zwiększenie siły i mocy. Podczas wykonywania ćwiczeń plyometrycznych nasze mięśnie są szybko rozciągane, a następnie szybko skracane, co prowadzi do zwiększenia mocy mięśniowej. Dzięki temu, sportowcy i osoby trenujące na siłowni mogą poprawić swoją wydajność w innych ćwiczeniach, takich jak skoki, sprinty czy podnoszenie ciężarów.
2. Poprawa koordynacji i balansu
Ćwiczenia plyometryczne wymagają precyzyjnej koordynacji między układem nerwowym a mięśniami. Wymagają również utrzymania balansu, szczególnie w trudniejszych ćwiczeniach, takich jak skoki na jednej nodze. Regularne wykonywanie ćwiczeń plyometrycznych może zatem poprawić Twoją koordynację i równowagę, co jest ważne nie tylko w sporcie, ale również w codziennym życiu.
3. Zwiększenie wytrzymałości mięśni
Ćwiczenia plyometryczne są intensywne i wymagają dużego wysiłku od mięśni. W rezultacie, regularne wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń może poprawić wytrzymałość mięśniową, co z kolei może pomóc w wydłużeniu czasu, przez który jesteś w stanie utrzymać wysoki poziom intensywności podczas treningu.
4. Poprawa zdolności sportowych
Wiele sportów, takich jak koszykówka, siatkówka, lekkoatletyka czy piłka nożna, wymaga od zawodników skoków, sprintów i szybkich zmian kierunku. Ćwiczenia plyometryczne mogą pomóc w poprawie tych zdolności, dzięki czemu stają się ważnym elementem treningu dla wielu sportowców. O roli tych ćwiczeń w koszykówce napisałem już zresztą jakiś czas temu w osobnym artykule.
Taniej nie będzie: Garmin Epix 2 Pro, Forerunner 255 i Instinct 2 Solar w rekordowo niskich cenach
7 pomysłów na sportowy prezent (promocje Black Friday)
Sprawdź 7 pomysłów na sportowy prezent (promocje Black Friday)
Jeśli uważasz że materiały zawarte ma stronie są wartościowe, możesz wesprzeć Fitnessowy.NET na kilka różnych sposobów, z których najprostszym jest dokonanie dowolnego zakupu na Amazon za pośrednictwem linków umieszczonych na portalu. Więcej sposobów wspierania rozwoju strony znajdziesz w dziale wsparcie..
Dzięki przychodom z tych źródeł serwis jest bezpłatny i pozbawiony irytujących reklam.
Dorian Rochowski
