Zbuduj siłę i wytrzymałość z Armor Building Complex
Armor Building Complex to pozornie prosty zestaw ruchów wykonywanych z parą kettlebell. Pozornie, bo dzięki odpowiedniemu dobraniu czasu przerwy, jesteśmy w stanie zrobić z prostego…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Pistolet do masażu Comfier: test
Po niedawno testowanym Pulsio Air, pistolet do masażu Comfier jest kolejnym budżetowym urządzeniem w teście. Podobnie jak w przypadku produktu Pulsio, i ten pistolet do…
TRX Tricep Extension
Ćwiczenie TRX Tricep Extension, czyli wyprosty ramion w podwieszeniu, to bardzo dobra alternatywa dla ćwiczeń zwykle wykonywanych z hantlami lub na wyciągu. Dzięki możliwości skalowania…
9 wartościowych źródeł białka dla wegan
Jak wszyscy wiemy, białko jest niezbędnym makroskładnikiem dla naszego organizmu. Pomaga budować i naprawiać tkanki naszego ciała – w tym mięśnie, nad którymi tak ciężko…
Trening siłowy kobiet – fakty i mity
Trening siłowy kobiet przestał być kontrowersyjnym tematem, jednak dalej jest to obszar w którym możemy natrafić na wiele mitów, „zabobonów” i półprawd. Mimo tego, że…
Stabilność, sport oraz wydajność ruchowa – Joanne Elphinston
Książka autorstwa Joanne Elphinston trafiła do mojej biblioteczki tak przypadkowo, jak to tylko możliwe. Brakowało mi jednej pozycji do darmowej dostawy z księgarni, przejrzałem co…