Wypadanie włosów a suplementacja w treningu siłowym i kulturystycznym

łysiejący kulturysta
Wypadanie włosów często możemy zauważyć u kulturystów i osób trenujących siłowo

Wypadanie włosów to problem dotykający wielu mężczyzn trenujących siłowo i kulturystycznie. Choć naukowe badania pokazują, że nawet intensywny trening nie przyspiesza wypadania włosów, to jednak nieco inaczej sprawa się ma w przypadku stosowania suplementów, szczególnie tych “spod lady”. W jaki sposób stosowana suplementacja może przyspieszyć utratę włosów, jak spowalniać ten proces oraz jak radzić sobie z efektami łysienia? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.

Podstawy anatomii włosa, czyli jak zbudowane są mieszki włosowe i co je uszkadza

Aby zrozumieć, jak suplementacja wpływa na wypadanie włosów musimy najpierw wiedzieć czym są i jak funkcjonują mieszki włosowe. Mieszek włosowy to mały, złożony organ, w którym powstają włosy. Składa się z  brodawki skórnej, otoczki korzenia, pochewki zewnętrznej i wewnętrznej oraz cebulki włosa. W brodawce znajdują się naczynia krwionośne dostarczające składniki odżywcze, które są niezbędne do wzrostu włosa, i to właśnie ona jest najczęściej uszkadzana w procesie łysienia. 

Każdy włos przechodzi przez trzy fazy: fazę anagenu (okres wzrostu), fazę katagenu (faza przejściowa) oraz fazę telogenu (faza spoczynku). Faza anagenu trwa od dwóch do sześciu lat i jest czasem aktywnego wzrostu włosa. Następnie, przez krótki okres katagenu, mieszek zaczyna się kurczyć. Faza telogenu obejmuje spoczynek, kiedy włos w końcu wypada, aby zrobić miejsce nowemu włosowi. Problemy z wypadaniem włosów pojawiają się, gdy faza anagenu jest skrócona, a mieszki włosowe zaczynają się kurczyć.

Wypadanie włosów związane z czynnikami genetycznymi…

Genetyka odgrywa bardzo dużą rolę w stworzeniu predyspozycji do łysienia. Jednym z głównych winowajców jest dihydrotestosteron (DHT), hormon powstający z testosteronu. DHT wiąże się z receptorami androgenowymi w brodawce włosa. To z kolei powoduje zmniejszenie wielkości mieszka włosowego, skraca fazę anagenu, co w efekcie prowadzi do przerzedzenia i wypadania włosów.

Tutaj dochodzimy do miejsca, w którym warto zwrócić uwagę na inną rzecz. Osoby z naturalnie wysokim poziomem testosteronu zwykle mają lepsze predyspozycje do sportów siłowych i ciężkiej atletyki. To z kolei jest jedną z przyczyn, dla których na siłowniach zobaczymy tak wielu silnych, łysych lub łysiejących mężczyzn – testosteron pomagający osiągnąć lepsze wyniki siłowe, jednocześnie zwiększa prawdopodobieństwo wczesnego wypadania włosów.

Stosowanie suplementacji testosteronem jak i innych środków dopingujących może potęgować wypadanie włosów

… oraz łysienie wywołane przez suplementację

Wśród trenujących siłowo wciąż bardzo popularne są suplementy mające na celu zwiększenie poziomu testosteronu. W tej grupie znajdują się mniej lub bardziej legalne boostery testosteronu oraz “nielegalne” prohormony, peptydy i  sterydy anaboliczne. Wszystkie te suplementy mają za zadanie poprawić wydolność fizyczną, siłę mięśniową i regenerację po treningu – w czym często są bardzo efektywne. Podniesienie poziomu testosteronu, przez wielu stosujących, jest traktowanych jako pewną formę “odmłodzenia się” – zauważalne przyspieszenie tempa regeneracji i wyników siłowych sprawia, że stosujący czują się młodsi i sprawniejsi.

Podwyższony poziom tego hormonu nie pozostaje bez konsekwencji dla naszych włosów. Pod wpływem enzymu 5α-reduktazy testosteron przekształca się w DHT, który jest głównym winowajcą w procesie łysienia typu męskiego. „Konwersja testosteronu do DHT jest głównym mechanizmem odpowiedzialnym za uszkadzanie mieszków włosowych” – mówi prof. John Robinson, ekspert w dziedzinie endokrynologii[1]. Badań potwierdzających związek między szybszym wypadaniem włosów a podnoszeniem poziomu testosteronu jest zresztą więcej[2][3][4] i można uznać to jako fakt bezsprzeczny.

Jak powstrzymać proces wypadania włosów?

Najczęściej stosowane w walce z wypadaniem włosów są leki zmniejszające poziom DHT, takie jak finasteryd i dutasteryd. „Finasteryd blokuje działanie enzymu 5α-reduktazy, co zmniejsza poziom DHT i chroni mieszki włosowe” – wyjaśnia dr Patrick Blake, dermatolog[5]. Co ciekawe, ten mechanizm może okazać się w pewnym stopniu skuteczny przy jednoczesnym zachowaniu wysokiego poziomu testosteronu,

wypadanie włosów
Odpowiednio szybka reakcja może potencjalnie uchronić nas przed koniecznością stosowania przeszczepu włosów

Innym popularnym środkiem jest Minoksydyl – lek stosowany miejscowo na skórę głowy. Działa poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, co zwiększa dostępność tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych, nie mając jednak wpływu na poziom DHT (czyli nie ma działania antyandrogenowego), a jego skuteczność jest nieco mniejsza niż w przypadku leków sterydowych.

Niektórzy próbują stosować w walce z łysieniem ziołowe suplementy – takie jak palma sabałowa – oraz stosowanie diety bogatej w składniki odżywcze sprzyjające zdrowiu włosów. Badania potwierdzają, że palma sabałowa może obniżać poziom DHT w organizmie[6], jednak jej efektywność nie jest tak wysoka jak w przypadku sterydów i leków.

Zabiegi stosowane w przypadku łysienia

Do najpopularniejszych zabiegów medycznych należą mezoterapia skóry głowej, laseroterapia oraz przeszczepy włosów. Te ostatnie w ostatnich latach stają się szczególnie popularne, z Turcją jako najpopularniejszym kierunkiem wybieranym przez pacjentów. Przyjrzyjmy się jednak poszczególnym metodom.

Mezoterapia skóry głowy

Mezoterapia polega na wstrzykiwaniu bezpośrednio w skórę głowy składników odżywczych, witamin oraz innych substancji aktywnych. Ta metoda ma na celu poprawę krążenia i odżywienie mieszków włosowych, co może przyczynić się do zahamowania procesu wypadania włosów.

Laseroterapia niskopoziomowa (LLLT)

Low Level Laser Treatment to nieinwazyjna metoda, która wykorzystuje laser niskiej mocy do stymulacji mieszków włosowych. „Laseroterapia zwiększa przepływ krwi do mieszków, co pozytywnie wpływa na regenerację i wzrost włosów” – opisuje dr George Taylor, specjalista w dziedzinie dermatologii[7]

Przeszczepy włosów

Przeszczepy włosów metodami FUE (Follicular Unit Extraction) i FUT (Follicular Unit Transplantation) są skutecznymi sposobami chirurgicznymi, polegającymi na przenoszeniu zdrowych mieszków z jednej części skóry do obszarów dotkniętych łysieniem. Szczególną popularnością w ostatnich latach cieszą się wyjazdy na przeszczep włosów do Turcji. Jednym z popularnych organizatorów tego typu wyjazdów jest Klinika przeszczepu włosów Esthetic Trip. Tego typu “turystyka zabiegowa” jest szeroko eksponowana w Social Mediach, także przez osoby ze świata sportu i telewizji.

Podsumowanie: łączenie wypadania treningu siłowego z wypadaniem włosów to błąd, ale….

Jak przekonałeś się z lektury artykułu, sam trening siłowy czy kulturystyczny nie niesie ze sobą zwiększonego ryzyka wypadania włosów, jednak suplementacja może już przyspieszyć proces łysienia. Stąd jeśli zauważyłeś zwiększone tempo wypadania włosów, powinieneś rozważyć odstawienie suplementacji lub konsultację z lekarzem – dermatologiem lub trychologiem, w celu zahamowania procesu. Współczesna medycyna jest w stanie pomóc przywrócić zdrowy wygląd i gęstość Twoich włosów nawet w przypadku zaawansowanego procesu łysienia, mimo to zdecydowanie nie warto bagatelizować pierwszych pojawiających się objawów tego problemu.

Źródła
Robinson, J. (2021). Endocrinological Insights into the Role of DHT in Hair Loss. Journal of Endocrinology. ↩

Orentreich, D. (2019). The Impact of Elevated Testosterone Levels on Hair Follicles. Hair Research Journal. ↩

Simpson, S. (2020). Exogenous Testosterone and Its Effects on DHT Levels. Clinical Endocrinology. ↩

Johnson et al. (2018). Long-term Use of Testosterone and Hair Thinning. Boston Medical Journal. ↩

Blake, P. (2017). Mechanisms of Finasteride in Treating Hair Loss. Dermatology Today. ↩

Lee et al. (2020). Efficacy of Saw Palmetto in DHT Reduction. Phytotherapy Research. ↩

Taylor, G. (2018). Low-Level Laser Therapy for Hair Restoration. Dermatological Advances. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Mogą Cię zainteresować