Dragon Flag – zbuduj mięśnie brzucha ze stali
Dragon Flag, czyli w dosłownym tłumaczeniu „smocza flaga”, to ćwiczenie które szersze grono ćwiczących poznało dzięki Bruce’owi Lee oraz… filmowi Rocky IV. To jeden z…
Tag: mięsnie brzucha
Podpór bokiem: rób go dobrze
Jak najłatwiej sprawdzić stan mięśni brzucha u nowego trenującego? Kazać mu wykonać podpór bokiem. Serio – ten prosty test, to doskonały wskaźnik stanu core u…
L-sit: jak opanować, i dlaczego warto?
L-sit jest jednym z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Poziomka gimnastyczna (jak brzmi polska nazwa tego ćwiczenia) to jedno z podstawowych ćwiczeń izometrycznych, którego opanowanie pozwoli na…
Mięśnie głębokie brzucha: core pod lupą
Stwierdzenie „trening core” pojawia się bardzo często w wypowiedziach trenerów i fizjoterapeutów, ale niewiele osób naprawdę wie, czym dokładnie jest ten „Core”. Wbrew obiegowej opinii,…
Tabata na brzuch? Czy to możliwe?
Tabata to jeden z najpopularniejszych treningów interwałowych znanych ogółowi społeczeństwa. Ta nazwa jest także jedną z najczęściej nadużywanych – aby dany trening interwałowy mógł być…
Naucz się Toes to Bar: progresja ćwiczeń
Toes to Bar (T2B) to zaawansowane ćwiczenie na mięśnie brzucha, które wymaga nie tylko siły, ale również koordynacji i gibkości. Jeśli to dla ciebie za…